Triathlonharjoittelu on kokonaisuus, jossa myös palautumisella on tärkeä rooli. Kehitys ei tapahdu ainoastaan harjoitusten aikana, vaan elimistö tarvitsee aikaa palautua ja vahvistua. Siksi kaikkiin yhteisiin harjoituksiin ei tarvitse eikä pidä osallistua. On tärkeää kuunnella omaa kehoa ja huolehtia omasta jaksamisesta. Joskus paras harjoitus onkin lepo.
Palautumista tukevat terveelliset elämäntavat kokonaisuutena. Riittävä ja laadukas uni, monipuolinen ravinto ja sopiva määrä arkiliikuntaa luovat perustan, jonka päälle on hyvä rakentaa tavoitteellista harjoittelua. Myös hyvät sosiaaliset suhteet ja mielekäs tekeminen auttavat jaksamaan sekä palautumaan harjoittelusta.
Harjoittelun määrää ja tehoa kannattaa suhteuttaa muuhun elämäntilanteeseen. Jos esimerkiksi työssä on tavallista raskaampi tai kiireisempi jakso, myös harjoittelua on syytä keventää. Harjoitussuunnitelma ei saa muodostua uudeksi stressin aiheeksi, vaan sen tehtävänä on tukea hyvinvointia ja auttaa kehittymään pitkällä aikavälillä.
Triathlon on pitkäjänteinen laji, jossa jokainen harjoitus, lepohetki ja palauttava päivä vievät omalla tavallaan eteenpäin. Kuuntele kehoasi, nauti matkasta ja harjoittele niin, että intoa riittää myös huomiseen!