Kangasalan Triathlonseuran yhteiset juoksuharjoituksetjärjestetään kerran viikossa joko urheilukentällä tai yhteislenkkinä lähialueen kevyenliikenteenväyliä, maastoa ja kuntoportaita hyödyntäen. Kentällä harjoitus kestää noin tunnin ja rakentuu lämmittelystä, tekniikkaosiosta ja pääharjoitteesta.
Tekniikkaosiossa voidaan tehdä esimerkiksi kimmoisuusharjoituksia, koordinaatioharjoitteita sekä juoksuvoimaa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoituksia. Pääharjoitteessa keskitytään harjoituskauden tavoitteiden mukaisesti tekniikan, nopeuden, voiman tai kestävyyden kehittämiseen. Haluamme lisätä ymmärrystä juoksun taloudellisuuteen vaikuttavista biomekaanisista tekijöistä ja kannustaa monipuoliseen juoksuharjoitteluun.
Harjoitukset on suunniteltu niin, että jokainen voi osallistua omalla tasollaan. Yhteislenkeillä vauhti sovitetaan niin, että kaikki pysyvät mukana, ja tarvittaessa muodostetaan useampia vauhtiryhmiä. Talven liukkailla keleillä tai peruskuntokaudella juoksun sijaan voidaan tehdä sauvakävely- tai hiihtoharjoitus.
Triathlonissa juoksu on kilpailun viimeinen laji, jossa aiempien lajien kuormitus tuntuu jaloissa. Siksi hyvä juoksutekniikka, taloudellisuus ja monipuolinen harjoittelu ovat avainasemassa. Tavoitteena ei ole vain juosta kovempaa, vaan juosta vahvasti loppuun asti.