Kangasalan triathlonseuran oheisharjoittelu täydentää uinti-, pyöräily- ja juoksuharjoittelua kerran viikossa reilun tunnin mittaisella treenillä. Joka toinen viikko teemme pilates-tyyppistä, oman kehon painolla toteutettavaa harjoittelua ja joka toinen viikko kiertoharjoitteluna toteutuvan kuntopiirin. Jokaisessa treenissä kuormitetaan koko kehoa.
Kiertoharjoittelussa kehitetään koko kehon kestävyysvoimaaja keskitytään pääasiassa suuriin lihasryhmiin. Vahvempi lihaksisto auttaa ylläpitämään hyvää asentoa ja tehokasta liikerataa myös lajiharjoittelussa sekä parantaa kehon kykyä kestää toistuvaa kuormitusta. Jokainen harjoittelee oman tasonsa mukaan ja valitsee painot itselleen sopiviksi. Eripainoiset kahvakuulat tuovat harjoitteluun mahdollisuuksia soveltaa liikkeitä ja kuormitusta eri lähtötasoille.
Pilates-tyyppisessä harjoittelussa hyödynnetään oman kehon painoa, ja pääpaino on rankaa tukevien lihasten vahvistamisessa, kehonhallinnassa ja liikkuvuuden lisäämisessä. Hyvä kehonhallinta ja liikkuvuus auttavat löytämään taloudellisempia liikeratoja ja tukevat hyvää tekniikkaa uinnissa, pyöräilyssä ja juoksussa. Samalla harjoittelu lisää tietoisuutta omasta kehosta ja sen toiminnasta.
Vaihtuvat teemat tuovat harjoitteluun sopivasti vaihtelua ja auttavat suuntaamaan tekemistä eri tavoitteisiin. Harjoituksissa jokainen voi edetä oman tasonsa mukaan ja keskittyä laadukkaaseen tekemiseen.
Triathlonissa hyvä suoritus syntyy kolmen lajin kokonaisuudesta, mutta lajiharjoittelun rinnalle tarvitaan myös voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Oheisharjoittelu auttaa rakentamaan vahvan ja kestävän kehon, joka jaksaa uida, pyöräillä ja juosta tehokkaasti sekä kestää harjoittelun tuomaa kuormitusta.